多做仰卧起坐和跑步。
要获得倒三角形的8块腹肌需要时间和努力。首先，你需要进行高强度的腹肌训练，包括仰卧起坐、腹肌卷等练习。
其次，你需要控制饮食，减少脂肪摄入，以减少腹部脂肪。此外，你还需要进行全身练习，以增加肌肉质量和代谢率。这个过程需要坚持和耐心，通常需要几个月到一年的时间才能看到明显的结果。记住，每个人的身体状况和遗传因素不同，所以进展可能会有所不同。
根据以下训练方式,需要3-4周
45°角仰卧起坐。仰卧位,双下肢并拢,屈曲90°。双手交叉放在头枕部。吸气时,腹部用力,肩部抬离地面与身体成45°角。然后缓慢放下,回到原来位置。一组15-20个,每次3-4组。
通过醒图技术，你可以轻松地P出八块腹肌，展现健美的身材。
首先，选择一张你喜欢的照片作为底图，确保照片的背景干净整洁。
然后，使用图像编辑软件，如Photoshop，选择腹肌的形状和颜色，将其精确地覆盖在你的腹部位置。调整透明度和阴影，使其看起来自然而真实。
接下来，注意细节，如光影效果和肌肉纹理，以增加真实感。
最后，对整体效果进行细微的调整和修饰，确保腹肌与原始照片融合自然。记得保持适度，不要过度修饰，让人感觉不真实。展示你的成果，让大家惊叹你的健美身材！
醒图p堆积的肉可以用偏振镜。
因为拍摄健美肌肉照片时，一般都会在身上涂抹橄榄油，增强肌肉的轮廓和线条，但会产生一些杂散的虚光，通过调节偏振镜的调节环，使虚光被滤掉，突出肌肉的轮廓和线条，增加肌肉的美观。